Поширені питання

Перші позитивні зміни можна відчути вже через 2-3 тижні регулярних занять. Значне покращення рухливості та зменшення скутості зазвичай відбувається протягом 6-8 тижнів. Однак кожен організм індивідуальний, тому терміни можуть відрізнятися залежно від початкового стану та дотримання рекомендацій.

Так, наші програми розроблені з урахуванням вікових особливостей. Для людей старшого віку ми використовуємо м'які, низькоударні вправи, які безпечно покращують рухливість суглобів. Всі рухи адаптуються під індивідуальні можливості, а навантаження збільшується поступово.

Рекомендуємо включити в раціон жирну рибу (лосось, скумбрію), горіхи, листяну зелень, ягоди та продукти, багаті на колаген (бульйони на кістках). Важливо також отримувати достатньо вітаміну D та кальцію. Уникайте надмірного споживання обробленої їжі та цукру, які можуть посилювати запальні процеси.

Легкий дискомфорт та скутість не є протипоказанням для м'яких вправ. Навпаки, правильні рухи часто допомагають зменшити ці відчуття. Однак при гострих станах або сильному дискомфорті варто спочатку проконсультуватися зі спеціалістом. Ми завжди починаємо з м'яких рухів і поступово адаптуємо програму.

У нас є дві основні програми: Базова програма (8 тижнів супроводу) - 2400 ₴ та Комплексна програма (12 тижнів з повним супроводом) - 4200 ₴. Обидві програми включають індивідуальний підхід, освітні матеріали та постійну підтримку. Також можлива індивідуальна консультація для визначення найкращої програми.

Більшість вправ можна виконувати без додаткового обладнання, використовуючи лише вагу власного тіла. Для деяких вправ можуть знадобитися прості засоби: еластичні стрічки, легкі гантелі або фітбол. Всі необхідні предмети доступні та недорогі, а ми надаємо поради щодо їх придбання та використання.